آیا یک منتقد درونی، بخشی مضطرب، یا بخشی که در تعارض خاموش میشود شما را اداره میکند؟ IFS به شما کمک میکند این بخشها را بشناسید و از جایی آرام و متمرکز رهبری کنید — به فارسی و انگلیسی، بهصورت فردی یا زوجی.
درمان سیستمهای خانوادهٔ درونی (IFS) رویکردی مبتنی بر شواهد و بدون برچسبزنی است که به شما کمک میکند «بخشهای» مختلف وجودتان را بشناسید — منتقد درونی، بخش محافظ، بخش مضطرب، بخشی که هنگام تعارض خاموش میشود — و از جایگاه آرام و یکپارچهٔ «خود» آنها را رهبری کنید. در مطب دکتر ساموئل در مرکز شهر ونکوور، IFS برای افراد و زوجها، به فارسی و انگلیسی ارائه میشود.
سیستمهای خانوادهٔ درونی (IFS) چیست؟
این رویکرد که توسط دکتر ریچارد شوارتز توسعه یافته، ذهن را همچون سیستمی از خردهشخصیتها یا «بخشها» میبیند که هر کدام احساسات، باورها و راهبردهای محافظتی خود را دارند. IFS بهجای جنگیدن با این بخشها، به شما کمک میکند رابطهای مبتنی بر اعتماد با آنها بسازید. پژوهشها از اثربخشی IFS در افسردگی، نشانههای تروما و اضطراب پشتیبانی میکنند.
«بخشها» و «خود»
محافظها سخت تلاش میکنند شما را ایمن نگه دارند — کمالگرا، بخشی که همه را راضی میکند، بخشی که عصبانی میشود یا کرخت میگردد. تبعیدیها دردِ جوانتر و آسیبپذیرتری را حمل میکنند که محافظها میکوشند از آن نگهبانی کنند. «خود» هستهٔ آرام، کنجکاو و دلسوزی است که هرگز آسیب نمیبیند — و شفای واقعی از همانجا آغاز میشود. هدف IFS حذف بخشها نیست، بلکه کمک به آرامشدن آنها و اعتماد به رهبریِ «خودِ» شماست.
IFS به چه چیزهایی کمک میکند
تروما و PTSD — IFS بهآرامی بارِ بخشهایی را که خاطرات آسیبزا را حمل میکنند سبک میکند، بدون آنکه مجبور شوید آنها را دوباره تجربه کنید. اضطراب و منتقد درونی — نیتِ محافظتی پشتِ خودانتقادی و نگرانی مزمن را درک میکنید. واکنشپذیری هیجانی — میفهمید کدام بخش در لحظههای پرتنش فرمان را به دست میگیرد. شرم و بیارزشی — به بخشهای تبعیدیای میرسید که حسِ «کافی نیستم» را حمل میکنند و آنها را شفا میدهید.
IFS برای زوجها و خانوادهها
بیشتر دعواهای دردناک در واقع میان دو نفر نیست — میان بخشهای محافظ آنهاست. وقتی محافظ شما با محافظ شریک زندگیتان برخورد میکند، همان دعوای قدیمی تکرار میشود. کار زوجی مبتنی بر IFS به هر یک کمک میکند بفهمد کدام بخش سخن میگوید، آن را آرام کند و از جایگاه «خود» حرف بزند. این رویکرد بهخوبی با روش گاتمن ترکیب میشود.
IFS برای جامعهٔ ایرانی‑کانادایی
بسیاری از ایرانیان‑کانادایی بخشهایی دارند که مهاجرت، انتظارات بیننسلی و آبرو آنها را شکل داده — بخشی که نمایش قدرت میدهد، بخشی که از قضاوت میترسد، بخشی وفادار به وظیفهٔ خانوادگی. IFS راهی محترمانه و بدون شرم پیش میگذارد تا این بخشها را ارج بنهید و در عین حال از سلطهٔ آنها رها شوید. دکتر ساموئل به فارسی و انگلیسی کار میکند و این بستر فرهنگی را از نزدیک میشناسد.
همچنین ببینید: زوج و خانواده درمانی | درمانگر فارسیزبان ونکوور
مراجعان چه میگویند
اولش دربارهٔ کل ایدهٔ «بخشها» مطمئن نبودم، اما خیلی زود برایم معنا پیدا کرد و بهطرز شگفتانگیزی طبیعی بهنظر رسید. دکتر ساموئل با ملایمت مرا راهنمایی کرد و برای اولینبار دست از جنگیدن با خودم برداشتم و شروع کردم به فهمیدن اینکه چرا اینطور واکنش نشان میدهم. این یکی از رهاییبخشترین تجربههای زندگیام بوده است.
امیر، نظر در گوگل (۵ ستاره)
یک تماس رایگان ۲۰ دقیقهای رزرو کنید
برای بهرهبردن از این روش نیازی به دانستن نظریهاش ندارید. IFS رویکردی ملایم و شناختهشده است — دکتر ساموئل قدمبهقدم و با سرعتی که خودتان تعیین میکنید، شما را همراهی میکند.
اگر تحت پوشش ICBC، FNHA، CVAP، VAC یا RCMP باشید، هیچ هزینهای برای شما ندارد — و ما بهطور مستقیم با اکثر بیمههای تکمیلی صورتحساب میکنیم. بسیاری از مراجعان هیچ هزینهای از جیب خود پرداخت نمیکنند. کافی است بپرسید تا پیش از رزرو، پوشش بیمهٔ شما را بررسی کنیم.
در اولین تماس چه انتظاری داشته باشید: محرمانه است، هیچ فشاری وجود ندارد و هیچ انتظاری از شما نمیرود. این فقط فرصتی است برای گفتوگو و اینکه ببینید IFS برای شما مناسب است یا نه.
با یک مشاورهٔ رایگان ۲۰ دقیقهای شروع کنید تا دربارهٔ آنچه با آن دستوپنجه نرم میکنید صحبت کنیم و ببینیم IFS — فردی یا زوجی — برایتان مناسب است یا نه. بدون فرم؛ کافی است بگویید «سایت شما را دیدم.»
تماس یا پیامک: ۶۰۴-۷۲۱-۰۶۰۴
ایمیل: info@drsamuel.ca
آدرس: Suite 1300, 1500 West Georgia Street, Vancouver, BC (مرکز شهر)
پرسشهای پرتکرار
آیا IFS همان چندشخصیتی است؟
خیر. IFS دربارهٔ یک اختلال یا هویت چندپاره نیست. «بخشها» صرفاً همان صداهای درونی روزمرهای است که همهٔ ما داریم — مثل بخشی که شما را به تلاش وامیدارد و بخشی که خواهان استراحت است. IFS کمک میکند این بخشها بهجای مقابله با شما، با هم همکاری کنند.
در یک جلسهٔ IFS واقعاً چه اتفاقی میافتد؟
شما و دکتر ساموئل با ملایمت بخشهای مختلف وجود شما را کاوش میکنید — اینکه هر بخش در پی محافظت از چیست و به چه چیزی نیاز دارد. این فرایندی آرام و کنجکاوانه است، نه باززیستن تروما. در تمام مدت، کنترل با شماست.
آیا IFS مبتنی بر شواهد علمی است؟
بله. سیستمهای خانوادهٔ درونی مدلی شناختهشده و پژوهشمحور است که بهطور گسترده برای تروما، اضطراب، افسردگی و مشکلات رابطهای بهکار میرود و در چند مرجع بالینی بهعنوان روشی مبتنی بر شواهد فهرست شده است.
آیا IFS میتواند به مسائل زوج یا خانواده کمک کند؟
بله. IFS برای روابط بسیار مؤثر است — به هر فرد کمک میکند واکنشهای خود و همسرش را بهتر بفهمد، سرزنش را کاهش دهد و فضایی برای ارتباط واقعی بگشاید.
آیا جلسات IFS به فارسی ارائه میشود؟
بله. دکتر ساموئل درمان IFS را به هر دو زبان انگلیسی و فارسی ارائه میدهد، با حساسیت به بستر فرهنگیای که بسیاری از مراجعان ایرانی‑کانادایی به همراه دارند.