آیا یک منتقد درونی، بخشی مضطرب، یا بخشی که در تعارض خاموش میشود شما را اداره میکند؟ IFS به شما کمک میکند این بخشها را بشناسید و از جایی آرام و متمرکز رهبری کنید — به فارسی و انگلیسی، بهصورت فردی یا زوجی.
بیشتر کسانی که به ما پیام میدهند، در ابتدا آمادگی گفتوگوی تلفنی ندارند — و این کاملاً طبیعی است. از هر راهی که برایتان راحتتر است شروع کنید.
هرچه در دل دارید برایم بنویسیدمتن پیام از قبل آماده است — فقط دکمهٔ ارسال را بزنید. خودم شخصاً پاسخ میدهم؛ معمولاً ظرف چند ساعت و حداکثر تا ۲۴ ساعت.
یا اگر مایلید، من با شما تماس بگیرم — زمانش را خودتان انتخاب کنید ←
درمان سیستمهای خانوادهٔ درونی (IFS) رویکردی مبتنی بر شواهد و بدون برچسبزنی است که به شما کمک میکند «بخشهای» مختلف وجودتان را بشناسید — منتقد درونی، بخش محافظ، بخش مضطرب، بخشی که هنگام تعارض خاموش میشود — و از جایگاه آرام و یکپارچهٔ «خود» آنها را رهبری کنید. در مطب دکتر ساموئل در مرکز شهر ونکوور، IFS برای افراد و زوجها، به فارسی و انگلیسی ارائه میشود.
سیستمهای خانوادهٔ درونی (IFS) چیست؟
این رویکرد که توسط دکتر ریچارد شوارتز توسعه یافته، ذهن را همچون سیستمی از خردهشخصیتها یا «بخشها» میبیند که هر کدام احساسات، باورها و راهبردهای محافظتی خود را دارند. IFS بهجای جنگیدن با این بخشها، به شما کمک میکند رابطهای مبتنی بر اعتماد با آنها بسازید. پژوهشها از اثربخشی IFS در افسردگی، نشانههای تروما و اضطراب پشتیبانی میکنند.
«بخشها» و «خود»
محافظها سخت تلاش میکنند شما را ایمن نگه دارند — کمالگرا، بخشی که همه را راضی میکند، بخشی که عصبانی میشود یا کرخت میگردد. تبعیدیها دردِ جوانتر و آسیبپذیرتری را حمل میکنند که محافظها میکوشند از آن نگهبانی کنند. «خود» هستهٔ آرام، کنجکاو و دلسوزی است که هرگز آسیب نمیبیند — و شفای واقعی از همانجا آغاز میشود. هدف IFS حذف بخشها نیست، بلکه کمک به آرامشدن آنها و اعتماد به رهبریِ «خودِ» شماست.
IFS به چه چیزهایی کمک میکند
تروما و PTSD — IFS بهآرامی بارِ بخشهایی را که خاطرات آسیبزا را حمل میکنند سبک میکند، بدون آنکه مجبور شوید آنها را دوباره تجربه کنید. اضطراب و منتقد درونی — نیتِ محافظتی پشتِ خودانتقادی و نگرانی مزمن را درک میکنید. واکنشپذیری هیجانی — میفهمید کدام بخش در لحظههای پرتنش فرمان را به دست میگیرد. شرم و بیارزشی — به بخشهای تبعیدیای میرسید که حسِ «کافی نیستم» را حمل میکنند و آنها را شفا میدهید.
IFS برای زوجها و خانوادهها
بیشتر دعواهای دردناک در واقع میان دو نفر نیست — میان بخشهای محافظ آنهاست. وقتی محافظ شما با محافظ شریک زندگیتان برخورد میکند، همان دعوای قدیمی تکرار میشود. کار زوجی مبتنی بر IFS به هر یک کمک میکند بفهمد کدام بخش سخن میگوید، آن را آرام کند و از جایگاه «خود» حرف بزند. این رویکرد بهخوبی با روش گاتمن ترکیب میشود.
IFS برای جامعهٔ ایرانی‑کانادایی
بسیاری از ایرانیان‑کانادایی بخشهایی دارند که مهاجرت، انتظارات بیننسلی و آبرو آنها را شکل داده — بخشی که نمایش قدرت میدهد، بخشی که از قضاوت میترسد، بخشی وفادار به وظیفهٔ خانوادگی. IFS راهی محترمانه و بدون شرم پیش میگذارد تا این بخشها را ارج بنهید و در عین حال از سلطهٔ آنها رها شوید. دکتر ساموئل به فارسی و انگلیسی کار میکند و این بستر فرهنگی را از نزدیک میشناسد.
همچنین ببینید: زوج و خانواده درمانی | درمانگر فارسیزبان ونکوور
یک تماس رایگان ۲۰ دقیقهای رزرو کنید
برای بهرهبردن از این روش نیازی به دانستن نظریهاش ندارید. IFS رویکردی ملایم و شناختهشده است — دکتر ساموئل قدمبهقدم و با سرعتی که خودتان تعیین میکنید، شما را همراهی میکند.
اگر تحت پوشش ICBC، FNHA، CVAP، VAC یا RCMP باشید، هیچ هزینهای برای شما ندارد — و ما بهطور مستقیم با اکثر بیمههای تکمیلی صورتحساب میکنیم. بسیاری از مراجعان هیچ هزینهای از جیب خود پرداخت نمیکنند. کافی است بپرسید تا پیش از رزرو، پوشش بیمهٔ شما را بررسی کنیم.
در اولین تماس چه انتظاری داشته باشید: محرمانه است، هیچ فشاری وجود ندارد و هیچ انتظاری از شما نمیرود. این فقط فرصتی است برای گفتوگو و اینکه ببینید IFS برای شما مناسب است یا نه.
با یک مشاورهٔ رایگان ۲۰ دقیقهای شروع کنید تا دربارهٔ آنچه با آن دستوپنجه نرم میکنید صحبت کنیم و ببینیم IFS — فردی یا زوجی — برایتان مناسب است یا نه. بدون فرم؛ کافی است بگویید «سایت شما را دیدم.»
تماس یا پیامک: 6047210604
ایمیل: [email protected]
آدرس: Suite 1300, 1500 West Georgia Street, Vancouver, BC (مرکز شهر)
هزینهها و مخارج جلسات توسط ICBC، CVAP، FNHA، IFHP، RCMP، VAC و بیشتر بیمههای دیگر پوشش داده میشود و صورتحساب مستقیماً به شرکتهای بیمه ارسال میشود.
پرسشهای پرتکرار — درمان IFS
آیا IFS همان چندشخصیتی است؟
نه. IFS دربارهی اختلال یا هویت چندپاره نیست. «بخشها» فقط توصیف صداهای درونیِ عادی و روزمرهای است که همه داریم — بخشی که شما را به پیشرفت هل میدهد، بخشی که استراحت میخواهد، بخشی که سر همسرتان داد میزند و بخشی که پشیمان میشود. IFS کمک میکند این بخشها بهجای جنگ با هم، با هم کار کنند.
در یک جلسهی IFS واقعاً چه اتفاقی میافتد؟
شما و ساموئل با ملایمت بخشهای مختلف شما را کاوش میکنید — هرکدام از چه چیزی محافظت میکند و چه نیازی دارد. فرایندی آرام و کنجکاوانه است، نه بازتجربهی تروما، و شما تمام مدت کنترل را در دست دارید. بیشتر افراد تعجب میکنند که یک منتقد درونیِ سختگیر چقدر زود نرم میشود وقتی از او پرسیده شود اگر دست بکشد، از چه میترسد.
آیا IFS مبتنی بر شواهد علمی است؟
بله. سیستمهای خانوادهی درونی مدلی شناختهشده و پژوهشمحور است که برای تروما، اضطراب، افسردگی و مشکلات رابطهای به کار میرود و در فهرستهای بالینیِ رویکردهای مبتنی بر شواهد ثبت شده است. مطالعات IFS برای PTSD و افسردگی کاهش معنادار علائم را نشان میدهند؛ ساموئل صریح میگوید که پشتوانهی پژوهشی آن جوانتر از CBT است و هنوز رشد میکند.
آیا IFS میتواند به مسائل زوج یا خانواده کمک کند؟
بله — یکی از دو رویکردی است که ساموئل کار زوجی را بر آن بنا میکند، کنار روش گاتمن. IFS به هر همسر کمک میکند بخشی از خود را که واکنش نشان میدهد (منتقد، آنکه میبندد، آنکه حساب نگه میدارد) بشناسد تا مهارتهای جلسات زوجی زیر فشار واقعاً به کار بروند. در صفحهی زوجدرمانی و خانوادهدرمانی بخوانید.
آیا جلسات IFS به فارسی ارائه میشود؟
بله. ساموئل IFS را به فارسی و انگلیسی ارائه میکند، با حساسیت به بستر فرهنگیای که بسیاری از مراجعان ایرانی-کانادایی میآورند — از جمله بخشهایی که وظیفهی خانوادگی، آبرو، مهاجرت و فشارِ همهچیز را سرپا نگه داشتن ساختهاند. جلسات به فارسی برگزار میشود.
IFS در یک پاراگراف چیست؟
IFS مدلی از ذهن است که در آن همهی ما بخشهایی داریم — زیرشخصیتهایی با احساسها و وظیفههای خودشان — و یک «خودِ» آسیبندیده که میتواند رهبریشان کند. بعضی بخشها از ما محافظت میکنند (مدیری که همهچیز را برنامهریزی میکند، آتشنشانی که سراغ نوشیدنی یا صفحهی گوشی میرود)، بعضی درد قدیمی را حمل میکنند (تبعیدیها). درمان به بخشهای محافظ کمک میکند آرام بگیرند تا «خود» بتواند زخمیها را التیام دهد. ساموئل از آن برای تروما، اضطراب، خودسرزنشی و کار زوجی در ونکوور استفاده میکند.
IFS برای چه کسانی مناسب است؟
کسانی که دقیقاً میدانند باید چه کنند و نمیتوانند خودشان را وادار کنند؛ کسانی که با خودشان در جنگاند — کمالگراها، خودسرزنشگرهای سختگیر، آنهایی که حس میکنند «زیادی» یا «کافی نیستند»؛ بزرگسالانی با تروما که رویکردهای مواجههای برایشان طاقتفرسا بوده؛ و زوجهایی که دعواهایشان را واکنشهایی بزرگتر از لحظه میرانَد. برای کسانی مناسب است که دوست دارند «چرا» را بفهمند، نه فقط «چه».
آیا IFS زیر پوشش بیمهی تکمیلی است؟
بله. جلسات IFS با ساموئل جلسات مشاور بالینی ثبتشده است و زیر پوشش بیشتر بیمههای تکمیلی قرار میگیرد. هزینهها و مخارج جلسات توسط ICBC، CVAP، FNHA، IFHP، RCMP، VAC و بیشتر بیمههای دیگر پوشش داده میشود و صورتحساب مستقیماً به شرکتهای بیمه ارسال میشود. پوشش شما در تماس رایگان تأیید میشود.
آیا IFS برای تروما امن است؟ باید آنچه را اتفاق افتاده دوباره تجربه کنم؟
IFS یکی از ملایمترین رویکردهای تروماست دقیقاً چون به بازتجربه نیاز ندارد. کار با سرعت بخشهای محافظ شما پیش میرود: به هیچ چیزی نزدیک نمیشویم تا بخشهایی که از آن نگهبانی میکنند موافقت کنند، و هر لحظه میتوانید متوقف شوید. ساموئل اغلب IFS را با EMDR جفت میکند وقتی خاطرهای مشخص نیاز به پردازش دارد، و ترتیب را به سیستم درونی مراجع میسپارد.
چطور IFS را در ونکوور شروع کنم؟
با یک تماس تلفنی رایگان ۲۰ دقیقهای — با ۶۰۴-۷۲۱-۰۶۰۴ تماس بگیرید یا در واتساپ پیام بدهید، یا یک خط پیامک بفرستید تا ساموئل ظرف یک روز با شما تماس بگیرد. خودش جواب میدهد؛ منشی و فرم پذیرشی در کار نیست. جلسات حضوری در ۱۳۰۰–۱۵۰۰ خیابان وست جورجیا یا از طریق ویدیوی امن در سراسر بریتیش کلمبیا، به فارسی یا انگلیسی.